ダイエットは差し引きすることが大切
なかなかダイエットを成功することは難しいこととされていますが、原理としてはとても簡単であることは知られています。
人間は、生きているだけでカロリーを消費しており、勝手にお腹が空いてきます。
プラスで、激しい運動や頭をフル回転させれば、もっとカロリーを消費することになります。
そこで生命を維持していくために食事をとることになりますが、この質と量が問題になります。
取り込むカロリーから消費するカロリーを引き算したときに、プラスになるか、マイナスになるか、に注目するのです。
このとき、消費カロリーを効率よく減らしていくために、適切な運動をすることが大切です。
大きな筋肉を使うことはもちろん、全身の筋肉をまんべんなく動かしていくことで、綺麗になりながらカロリー消費をすることができます。
また、筋肉をある程度つけておくことで、基本的なカロリー消費量を上げることができるので、脂肪を燃焼させる有酸素運動との兼ね合いを考えながら運動することも大切です。